Stress krijg je als je hart NEE zegt en je mond JA

Volgens mijn grote held Brene Brown zijn de meeste empathische mensen heel goed in grenzen stellen. Een totaal nieuw inzicht voor mij. Grenzen stellen ging bij mij altijd samen met egoïstisch zijn. En dat laatste is iets wat ik nooit heb geambieerd te willen zijn.

Het vinden van je grenzen

Heel lang wist ik zelf niet waar mijn grenzen lagen. Nooit geleerd, ik stelde ze niet en ook totaal niet bewust dat ik ze had, ‘die grenzen’. Totdat ik er keihard overheen ging. Ik weet nog dat ik ooit tegen mijn therapeut heb gezegd ‘maar hoe weet ik dan wat mijn grenzen zijn!?’ Eigenlijk zijn grenzen heel simpel: je vindt iets oké of niet oké. Precies daartussenin ligt jouw grens. Zo simpel maar in de uitvoer is het lang niet altijd zo makkelijk. Velen van ons hebben moeite met het stellen van een grens. Waarom? Omdat we ook te maken hebben met onze omgeving. We willen niemand teleurstellen, we willen aardig gevonden worden, niet moeilijk doen en al helemaal geen conflict veroorzaken.

Het simpele feit is wel dat wanneer je geen grenzen stelt mensen over je grenzen heen (kunnen) lopen. Niet omdat ze kwaad willen, maar vooral gewoon omdat ze het niet weten. Wanneer dit gebeurt neem je vaak de persoon in kwestie het ook nog eens kwalijk en geef je nog steeds niet aan dat je het niet fijn vindt. Ben je geregeld teleurgesteld in mensen? Geven ze niet dezelfde aandacht terug, of helpen ze jou nooit als je het druk hebt? Dit hangt allemaal met elkaar samen. 

Grenzen stellen betekent dat je de moed hebt om van jezelf te houden, ook al riskeer je daarmee dat je anderen teleurstelt.
Brene Brown

Grenzen stellen egoïstisch?

Grenzen gaan om respect, voor de ander maar eigenlijk vooral ook voor jezelf. Want naast teleurstelling en boosheid betaal je nog een prijs voor het al maar over je eigen grenzen gaan. De prijs bestaat bijvoorbeeld uit: vermoeidheid, ontevreden gevoel en lusteloos worden.
De eerste persoon voor wie we te zorgen hebben, zijn we zelf. Hoe kun je dat aanpakken? Door je te beseffen wat je nodig hebt en daar op vriendelijke wijze om te vragen. ‘De kern van geweldloze communicatie’, schrijft Lisette Thooft in Happinez, ‘is dat je eerlijk en kwetsbaar je behoeften uit. Omdat je daarmee de kans groter maakt dat een ander met plezier wil helpen die behoeften te vervullen’.

Door grenzen te stellen blijf je dus eerlijk en zorg je goed voor jezelf. Het heeft dus niets met egoïsme te maken. Want als je die grenzen goed hebt neergezet en er vriendelijk om vraagt, zorg je niet alleen goed voor jezelf maar ook dat je liefdevol met anderen om kan gaan.

Ga jij nu meer Nee zeggen wanneer je hart daarom vraagt?